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足裏マッサージ方法

あるある大事典の効率の良い足裏ストレッチ法でダイエットしましょう

足裏マッサージ　その１

座って、片方の足のひざかふともも辺りに、もう片方の足をのせ、のせた方の足裏を自分に向け

両方の手の親指を使い、足の親指の付け根と足の小指の付け根を押さえる。

足裏の縦の中心線に向かって折りたたむようにゆっくり伸ばす。

（指の付け根をもって、足裏を左右（親指と小指）から半分に折るような感じです）

これを左右１０回ずつ

足裏刺激ストレッチ　その２

青竹は一般には無いと思うのでタオルをたて二つ折にし固くぐるぐると巻きつけ電話帳などの端で代用。

立って、片足の土踏まずの前方を青竹にのせ、指の付け根から上下に動かします。

下げるときは足指をグーにし、上げるときは足指をパーにします。

これも左右１０回ずつ

この足裏マッサージは運動前に行うとダイエット効果もアップするようです。

足の裏マッサージを各３回ほど繰り返すといいようです。

手足の末端に受けた刺激が伝わると脳のストレスを解消できると言われている

「指先刺激」と「足の裏や手のひらには、各器官や臓器の働きが活性化させようとするのが、最近流行りの「リフレクソロジー（反射療法）」というものです。

「指先刺激」と「足の裏刺激」とのやり方は、簡単です。

両足をそろえて椅子に腰掛ける。背筋を伸ばして、おへその前あたりで両手の指先の腹どうしを合わせる。

息を吐きながらギュッと力を入れそしてパッと離して脱力する。

これを３回ほど繰り返すします。

手足の末端に受けた刺激が伝わると、脳のストレスを解消してくれますよ！

反射区や反射点を細かく正確に把握する必要はありません。

脳のストレスを解消する「足の裏刺激」のやり方椅子に座り靴を脱ぐ。

右足のかかとで左足の土踏まずをギューッと押して刺激しましょう。

左右両方各３回ずつおこなう。

調子が悪いときなどにすると気持ちいいです。

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